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做什么锻炼可以迅速提高性功能 熬夜吃什么好

2019-07-28

做什么锻炼可以迅速提高性功能 熬夜吃什么好

性生活是每个人都非常的在意的事情,尤其是男性朋友们更加的在乎,如果性能力不行的话,无法让伴侣双方感受到性生活的美好享受,甚至还会影响两人的关系。 所以很多人都想提高自己的性能力,那么,做什么锻炼可以迅速提高性功能?对于这个问题,一起来看看下面的具体的介绍。

臀部拱桥锻炼部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地,手臂放在身体两侧,掌心向下。 躯干用力,慢慢抬高臀部离开地面,直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。 保持这一姿势1到2秒钟,然后慢慢回到地面。 重复这一动作,尽可能多做。 注意,双眼不要看腰,头部应该始终平放在地面,眼睛凝视天花板。 平躺交叉拉伸锻炼部位:臀部肌肉背部着地躺于地面,双膝弯曲,双脚平放在地。 慢慢抬高右膝,靠近胸部,用左手轻轻抓住膝盖外侧,将它拉向左肩方向。

主要适可而止,不要让肌肉有不适感。 保持这一姿势20秒,然后放下右脚,恢复起始姿势。

换抬高左膝,重复类似的动作。 注意,膝盖抬高时身体不要弯曲,注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面。

跪地交叉锻炼部位:臀部肌肉手脚撑地支撑身体,膝盖分开与肩膀同宽,脸朝地面。

右脚蹬直,脚趾着地,并向右侧用力,这是起始姿势。

抬起右脚,然后往左侧摆动并放下,直到右脚在左脚左侧接触地面。

恢复起始姿势,重复上述动作,尽可能多做。 换左脚,重复以上动作。 注意,你的脊椎骨应该始终保持挺直。

做什么锻炼可以迅速提高性功能?以上给大家介绍的这些锻炼方法,长期的坚持练习的话,都可以很好的提升大家的性功能。 所以为了自己的性生活有个更满意的质量的话,感兴趣的朋友可以平时多多的做这方面的锻炼,但是需要坚持下去才行。